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如何管理好自己的精力,開啟元氣滿滿的一天?

如何管理好自己的精力,開啟元氣滿滿的一天?

作者:
來源:
發布時間:
2019-04-11
【摘要】:
提到精力管理,很多人會覺得情緒好、有精神就是精力好的標誌。但事實上,人的精力是由四個方麵構成的:體能、情感、思維和意誌。   今天,我們來探討一個問題:如何有效地管理自己的精力?從以上這四個維度共同入手,讓工作、生活更加高效。

  提到精力管理,很多人會覺得情緒好、有精神就是精力好的標誌。但事實上,人的精力是由四個方麵構成的:體能、情感、思維和意誌。

  今天,我們來探討一個問題:如何有效地管理自己的精力?從以上這四個維度共同入手,讓工作、生活更加高效。

 

1.管理體能精力

  想提高大腦的工作效率,充沛的體能必不可少。

  

 

  建議:

  ① 保證充足的睡眠;

  ② 多餐少食,每頓吃低熱量、高營養的食物;

  ③ 每周進行3-5次半小時的有氧運動,比如遊泳、跑步等。

 

2.管理情感精力

  積極的情感情緒,才會讓我們的精力充沛。

  

 

  建議:

  ① 展開豐富的業餘生活和積極的人際互動。比如每周預留出時間,用來發展興趣愛好;

  ② 定期和家人交談、與同事朋友聚會等。

 

3.管理思維精力

  管理思維精力的核心,是要做到專注,不讓注意力被隨意分散。

  

 

  建議:

  提前做好準備,定期反思總結。比如在上班路上思考一天的工作安排,下班時總結一天的得失,這能幫助我們專注在重要的事上,減少思維精力被瑣事浪費。

 

4.管理意誌精力

  管理意誌精力的來源是意義感,在喜歡的事業上,找到了自己的價值,就能夠樂此不疲。

  

 

  建議:

  ① 有意識地積極工作,做出成績;

  ② 在平日多問問自己,你的工作能給別人帶來什麽價值,把這個價值看作你努力工作的動力。

  具體,要怎麽樣製定適合自己的精力管理計劃呢?

 

  第一步,進行優先排序

  明確什麽對自己最重要。確保自己的精力時刻花在最重要的事情上。(可以使用番茄時鍾工作法。)

 

  第二步,自我評估,自己的精力管理做得如何

  按照上麵說過的體能、情感、思維、意誌四個維度分別打分,按1-10的標準給自己一個評估,再在得分不好的維度進行改進。

 

  第三步,付諸行動,做出改變

  相信自己有能力改變自己,用自律幫助自己找到通往新生活的大門。你可以建立新的生活習慣,把習慣具體化,把計劃細節化,行動越具體,越容易完成。

 

 

  同時,節省精力的最好方法,是一開始就避開不需要花精力去做的事情,才能更好地分配自己的精力。確保你每一分寶貴的精力都花在了值得的事情上。

  我們知道,實踐是檢驗真理的唯一標準。價值觀對動機具有導向作用,那如何去開啟元氣滿滿的一天呢?趕緊製定一份工作清單去執行啦!